Fractionné
Le fractionné guidé, les yeux loin de l’écran.
Un décompte avant chaque répétition, une annonce au début et à la fin de chaque étape, et ton allure cible dans les oreilles. Tu n’as plus qu’à courir.
Comment marche le fractionné guidé
Coach running IA pour iPhone
Le coach qui court avec toi.
Un coach de course à pied IA dans tes écouteurs, en français. Il suit ton allure, ton cardio et ta cadence en direct, et te parle au bon moment.
Gratuit sur l’App Store · iPhone
Comment ça marche
Les écouteurs, la poche, et c’est parti.
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1
Choisis ta sortie
Course libre, séance du jour de ton programme, fractionné, ou revanche contre toi-même.
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2
Cours, il te parle
Ton coach suit le GPS, le cardio et la cadence, et parle au bon moment. Ta musique baisse le temps qu’il parle, puis revient.
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3
Reçois ton bilan
Splits, zones, records et l’avis de ton coach sur ta sortie, avec une story prête à partager.
En action
Trente secondes avec ton coach.
Chaque kilomètre, chaque question, chaque parcours : ton coach, en direct dans tes oreilles. Active le son pour l’entendre.
Pose tes questions
Parle à ton coach en pleine course.
Maintiens le micro et demande à voix haute : « Je peux tenir cette allure ? » Ton coach répond d’après tes chiffres en direct, dans tes oreilles. Sans t’arrêter, sans plisser les yeux sur l’écran.
- Chaque kilomètre
- Alertes d’allure
- Zones cardio
- Encouragements
Toi, au km 6« Je peux tenir cette allure ? »
Chaque séance, coachée
Du premier 5 km au marathon.
Ton coach connaît le programme, t’aide à le tenir et te dit comment ça s’est passé.
Revanche
Ta dernière sortie. Ton record. À toi de jouer.
Recours ta dernière sortie ou ton record. Ton coach t’annonce l’écart en direct, pour savoir exactement quand accélérer.
Parcours
Des parcours faits pour ta séance.
Des boucles proposées pour la séance du jour, depuis là où tu es, avec le guidage vocal à chaque virage, la carte colorée selon l’allure, et l’export ou l’import en GPX.
Les parcours et le GPX en détail
Programme
Un plan qui lit ta forme du jour.
5 km, 10 km, semi ou marathon, et aussi trail et ultra. Ton plan regarde ton sommeil, ta VFC et ta fréquence cardiaque au repos dans Apple Santé, et s’adapte chaque jour à ta forme.
Comment le plan s’adapte
Après la course
Le bilan de ton coach. Et une story à partager.
Splits, zones, records et l’avis de ton coach sur ta sortie, avec des mots simples. Puis partage-la en story, d’un geste.
Et aussi
Tout le reste, déjà dedans.
Hors réseau
Des phrases intégrées quand il n’y a pas de réseau. L’IA écrit les phrases quand tu es connecté.
Sur tapis
À l’intérieur aussi : ton coach court avec toi sur le tapis.
Renfo et mobilité
Renfo, mobilité et étirements guidés à la voix.
Tes chaussures
Les kilomètres de chaque paire, et une alerte quand elle est usée.
Ta montre, via Apple Santé
Apple Watch, Garmin, COROS, Polar, Suunto, Wahoo et Zepp.
Activité en direct
Tes chiffres sur l’écran verrouillé et dans la Dynamic Island.
Carte en direct
Ton tracé coloré selon l’allure, du plus lent au plus rapide.
Tes vrais progrès
Ton allure à effort égal, pas seulement tes records.
Il se souvient
Parle une fois de ton genou : ton coach s’en souvient.
Français et anglais
L’app et la voix suivent la langue de ton iPhone.
Pour tous les coureurs
Du trail à la reprise.
Des plans d’ultra pensés en heures, une reprise en douceur après une gêne, des comparatifs honnêtes et des guides qui vont à l’essentiel.
Trail et ultra
Ton plan trail et ultra, pensé en heures et en D+.
Des plans trail et ultra de 5 à plus de 200 km, comptés en heures, avec côtes, marche active et enchaînements.
Douleur et repriseReprendre après une douleur, une étape à la fois.
Signale une douleur : ni séance dure ni sortie longue, puis une reprise course-marche avec des bilans.
ComparatifCoachs running IA : le comparatif.
Onze applis de course côte à côte : voix en course, questions au micro, plans, trail, français et prix.
RunWayDes guides de course à pied qui vont à l’essentiel.
Allure, zone 2, fractionné, trail, reprise et musique : des guides pratiques, avec leurs sources.
Juste et privé
Pas d’abonnement. Pas de pub. Rien de vendu.
Tu paies le temps de coaching IA, seulement si tu en veux plus.
RunWay est gratuit, et ton coach te parle toujours avec ses phrases intégrées. Pour le coach IA, avec des phrases sur mesure et des voix naturelles, des heures sont offertes à l’inscription. Envie de plus ? Recharge avec un pack. Sans abonnement, sans date limite.
Offertà l’inscription
3 hpack
10 hpack
30 hpack
Les packs sont des achats intégrés facultatifs. L’App Store affiche le prix dans ta devise.
Privé dès la conception.
- Pas de pistage, pas de pub. Tes données ne sont jamais vendues.
- L’IA seulement avec ton accord. Tu dis oui une fois, et tu peux changer d’avis à tout moment dans les réglages.
- Ton compte, ta décision. Supprime-le avec toutes tes données depuis l’app, quand tu veux.
FAQ
Tes questions, nos réponses.
Existe-t-il une appli de course à pied avec un coach vocal en français ?
Oui, c’est exactement RunWay. Ton coach te parle en français, en te tutoyant, avec des voix françaises : à chaque kilomètre, quand ton allure dérive ou que ton cardio grimpe, à chaque étape du fractionné. Maintiens le bouton micro pour lui poser une question à voix haute : il répond d’après tes chiffres en direct.
RunWay est-il vraiment gratuit ?
Oui. L’app est gratuite, sans abonnement ni publicité, et ton coach te parle toujours avec ses phrases intégrées. Le coach IA (annonces sur mesure et voix naturelles) se décompte pendant tes courses : des heures sont offertes à l’inscription, puis tu peux recharger dans Réglages › Compte avec un pack de 3, 10 ou 30 heures. Sans date limite, et ton temps suit ton compte sur tous tes iPhone.
Faut-il une montre ?
Non, ton iPhone et tes écouteurs suffisent pour courir avec le coach. Si tu as une montre, tes courses Apple Watch, Garmin, COROS, Polar, Suunto, Wahoo ou Zepp passent par Apple Santé et rejoignent ton historique.
Je peux écouter ma musique pendant que le coach parle ?
Oui. Garde ton appli de musique : le coach baisse la musique le temps de parler, puis te la rend. Tu choisis à quelle fréquence il parle et à quel volume.
Ça marche sans réseau ?
Oui. Sans réseau, ton coach continue de parler avec ses phrases intégrées et la voix de l’iPhone. Quand tu es connecté, l’IA écrit les phrases et les dit avec une voix naturelle.
Y a-t-il des plans pour le trail et l’ultra ?
Oui. Choisis ta course, de 5 à plus de 200 km, avec son dénivelé : le plan se construit en temps et en D+, avec des côtes, de la marche active et des sorties longues en heures pour l’ultra.
Quelle différence avec Runna ?
Runna est une appli sur abonnement, avec une grande bibliothèque de plans et des annonces audio fixes. RunWay est gratuit, sans abonnement : son coach écrit ce qu’il dit d’après ta course en direct, répond à tes questions à voix haute, et parle un français natif.
Et ma vie privée, avec l’IA ?
Pas de pistage, pas de pub, rien n’est vendu. Les fonctions d’IA ne marchent qu’avec ton accord explicite : le coach utilise alors Claude (Anthropic) pour écrire et ElevenLabs pour parler, et tu peux retirer ton accord à tout moment dans Réglages › Coach. Sans accord, le coach utilise ses phrases intégrées et la voix de l’iPhone.
Est-ce un avis médical ?
Non. RunWay sert à l’entraînement et au bien-être uniquement, et ne remplace pas un avis médical.
De quoi ai-je besoin ?
Un iPhone sous iOS 18 ou plus récent, et tes écouteurs. RunWay se télécharge gratuitement sur l’App Store.
Ton coach de course, dans tes oreilles.
Télécharge RunWay, mets tes écouteurs, et c’est parti.
Gratuit sur l’App Store · iPhone · iOS 18 ou plus récent