Guides
Des guides de course à pied qui vont à l’essentiel.
Des réponses claires aux questions que se posent les coureurs, vérifiées dans la recherche et reliées à leurs sources. Entraînement et bien-être uniquement, jamais d’avis médical.
Tous les guides
Allure semi-marathon : réussir ton premier
Tableau des passages de 1h45 à 2h30, negative split et plan de course en quatre temps pour ton premier semi.
GuideEndurance fondamentale : courir en zone 2.
Trouve ta FC d’endurance fondamentale sans labo, comprends pourquoi c’est lent et quand la zone 3 a sa place.
GuideComment construire une séance de fractionné
Échauffement, fractions, récup et allures VMA, avec des séances types pour le 5 km, le 10 km et le semi.
GuideEntraînement trail : ce qui change par rapport à la route
Le temps plutôt que la distance, le kilomètre-effort, la marche active, les descentes et le ravito.
GuideReprendre la course à pied après un long arrêt
Alternance course-marche, allure facile et points de contrôle : repartir sans brûler les étapes après une pause.
GuideCourir avec de la musique et un coach vocal
Entendre tes morceaux et ton coach : baisse du volume, réglages, BPM et cadence, sécurité auditive.
Ton coach de course, dans tes oreilles.
Télécharge RunWay, mets tes écouteurs, et c’est parti.
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